Antes, durante e após eu fazer o “Camino”, muitas pessoas demonstravam curiosidade em saber mais sobre o processo todo da minha peregrinação à Santiago de Compostela. Perguntas variam entre: check-list do que levar, como se preparar fisicamente, qual Caminho escolher, alimentação, roteiro de onde começar, etc.
Resolvi colocar aqui um guia prático de como se preparar para sua peregrinação, espero que seja útil. Estou também estruturando algo mais complexo que envolve um pacote de coaching/mentoring para quem quer investir mais e ter conversas comigo sobre vários temas daqui.
- Qual Caminho escolher?
Existem vários Caminhos que levam até Santiago, e também existem várias formas de você fazer o Caminho Francês, o mais conhecido e escolhido por cerca de 80% dos peregrinos. Aqui está mais informações sobre os diferentes Caminhos:
https://caminodesantiago.consumer.es/
Eu vou falar mais do Caminho Francês, que começa na cidade francesa de Saint Jean Pied du Port, na fronteira com a Espanha no pé dos Pirineus. Peregrinos podem chegar lá de trem, mas há pessoas que voam ou viajam de trem até Pamplona e pegam um taxi até chegar na cidade. Segundo o app Buen Camino, serão 772km até Santiago. O trajeto de 27km da primeira etapa até Roncesvalles é o mais duro do Caminho todo, pela elevação, frio, e em alguns casos chuvas. Caminhar devagar sem pressa de chegar é fundamental para você não se arrebentar no primeiro dia, principalmente na descida.
O Caminho Francês também pode ser feito em partes, como muitos europeus fazem. Eles dividem o Caminho em trechos de 1 semana, e a cada ano eles fazem um trecho. Na minha viagem eu peguei muitos espanhóis fazendo de Saint Jean até Logroño na Páscoa, que tem a 6feira Santa e a 2feira de Páscoa como feriados nacionais.
Outra alternativa é fazer trechos mais curtos do Caminho Francês. A catedral de Santiago de Compostela aceita oficialmente peregrinos que fazem pelo menos 100km a pé ou 200km de bike para emitir a Compostela. A cidade mais procurada para se iniciar essa versão mais curta é Sarria. Muitos peregrinos chegam de avião em Santiago de Compostela e pegam um taxi até a cidade que vai iniciar essa versao mais curta do Caminho.
- Devo fazer o Caminho a pé, de bike, ou a cavalo?
A resposta a essa pergunta varia muito dependendo do seu hobby por cavalos, bike ou caminhar, e também do seu propósito com o Caminho.
Muita gente comentou comigo que para realmente vivenciar o Caminho e ter uma experiência profunda de reflexão e autoconhecimento, a melhor forma é fazer o caminho a pé. De bicicleta você pegará muitos trechos de estrada que demandam muita atenção, consequentemente impedindo que você foque numa reflexão mais profunda. Além disso, você passará mais rapidamente pelos lugares maravilhosos, que te darão bem menos exposição à contemplação do ambiente.
A principal dica que recebi é contratar um serviço como esse para alugar as bikes e planejar as paradas: https://bicigrino.com/en/bicycle-rental/ . Eles também têm estrutura para transporte das mochilas.
- Checklist do que levar
Dizem que sua bagagem deve pesar no máximo 10% do seu corpo, mas muitas pessoas falam que a mochila deve pesar no máximo 8 kg (com garrafa de água cheia incluída). Portanto, seja bem seletiva em decidir o que vai dentro da mochila.
Existem 2 coisas MUITO importantes nesse item: 1) evitar ao máximo as bolhas no pé; e 2) não carregar muito peso na mochila.
Bolhas: esse é o grande inimigo durante o caminho. Elas vão te arrebentar psicologicamente, você vai tentar vencê-las com força e vai perder. Se você tentar mudar seu jeito de andar para não aumentá-las, você vai sentir novas dores em músculos que nunca imaginou que tivesse. Portanto, esteja bem preparado para evitá-las ao máximo. A principal dica é: compre um tênis ou bota (MUITA gente está indo com tênis de hiking ou caminhada ao invés de bota) impermeável e faça pelo menos 2 treinos entre 20km e 25km com sua mochila para ver se eles vão te dar bolhas. Também faça isso com as meias que decidiu levar para o Caminho.
Eu colocava vaselina nos dedos e no pé e usava 2 meias, uma tipo uma luva com os dedos do pé encaixando na meia.

https://www.injinji.com/shop/outdoor.html
Por cima dela eu colocava essa outra meia:

Esse foi meu tênis, eu andei 100km com ele treinando antes de ir, e também fiz uma viagem de 2 semanas usando ele todo dia.

adidas – Men’s Terrex Trailmaker Hiking Walking Shoe

Há 2 pontos que poderia ter sido melhor:
- Eu fiz o Caminho Francês saindo de Pamplona (705 km total) e eu acho que no final ele já estava com a quilometragem passada do razoável. Talvez eu só devesse ter feito os treinos e não feito a viagem anterior com ele.
- Ele não era impermeável e quando chove (eu peguei só 1 dia de chuva leve) molha o pé. Eu fiz a bobagem de não secar os pés a cada 2 horas e meu pé enrugou, não tive bolhas por muita sorte pois parei faltando 5 km para verificar o pé e vi a burrada que tinha feito.
IMPORTANTE: no dia que você for pegar chuva, tente proteger para a água não entrar nas suas meias. Eu pensei até em sacolas de mercado amarradas na meia, tipo polainas. Se você estiver com um tênis ou bota impermeável é melhor. O que acontece é que se suas meias molharem, seu pé deve ficar enrugado e aí é muito alta a chance de você ter bolhas. Nesse dia, você precisa ter umas 3 trocas de meia ao longo do dia. Você deve parar, secar o tênis (enfiar jornal velho no tênis ajuda muito, secador de cabelo dos quartos de hotel também), e precisa secar o pé colocando meias novas e secas. Se programe para fazer isso até que todas suas meias sejam usadas. Se você for andar 6 horas num dia com chuva, pare a cada 2h e troque tudo secando o pé o máximo possível. Nas paradas, deixe o pé desenrugar e secar bastante.
Se você tiver um princípio de bolha, use esse produto, que você vai encontrar para comprar lá (já compre na primeira farmácia que você encontrar):
https://www.compeedusa.com/products/?category=blister
Mochila: essa será sua companheira o tempo todo (pra quem vai carregar), portanto não cometa o erro de economizar aqui. Se não tem dinheiro para investir, peça uma mochila boa emprestada a um amigo. Atenção: mochilas possuem tamanhos, capacidades. O Caminho deve ser feito com uma mochila entre 40L e 55L, mais que isso você provavelmente estará levando peso e coisas demais. Sugiro também você assistir esse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=_5vPDrU2X5A
Tome cuidado extremo para não levar coisas inúteis que não serão usadas e você terá que carregar na mochila. Um dos grandes desafios do Caminho é caminhar 20km a 25km todos os dias durante 30 dias, com a mochila nas costas (há serviços que levam sua mochila até o próximo destino, mas isso fica para um item mais abaixo). Com isso, quanto mais eficiente você for ao selecionar o que vai na sua mochila, menos esforço físico você fará, e acredite: isso vai fazer diferença pois o esforço é brutal.
Aqui está o checklist que usei:
Esse checklist é BEM completo, mas fique atento à época do ano para não levar coisas demais. Por exemplo, eu fui em Abril, pretendia dormir em albergues e hotéis simples, e ele sugeria eu levar um protetor térmico contra frio extremo, além de um isolante para por embaixo do saco de dormir (que eu vi muita gente carregando). Para quem pretende dormir na rua ou na estrada alguns dias, eu acho que isso pode realmente ser importante, mas se você não pretende, acho que não precisa.
Uma coisa importante: a cada 1 ou 2 dias você sempre vai passar por farmácias ou cidades que possuem um mercado ou supermercado. Você também vai passar por cidades grandes com lojas especializadas em coisas para o Caminho. Eu por exemplo perdi uma das minhas luvas, 2 dias depois comprei outro par em Burgos.
Um outro exemplo foi que ao acompanhar a previsão do tempo, vi que não iria mais precisar de 2 calças de ginástica que iam por baixo da minha calça em dias muito frios (eu peguei dias de -2 a +2 Celsius pela manhã). Eu acabei deixando uma das calças num albergue e praticamente nao usei meu fleece durante ⅓ do Caminho.
Mais dicas importantes: eu altamente recomendo o uso de bastões de caminhada (hikking poles/sticks). Eles vão te dar muito mais equilíbrio nas subidas e descidas, além de pouparem uma enorme energia dos seus joelhos e tornozelos para estabilizarem seu corpo. Encontrei muita gente que não gostava de andar com eles, mas depois que usaram agradeceram meu conselho. Aqui você também encontra boas dicas: https://caminhodesantiago.org.br/
Lá na Espanha, provavelmente na primeira cidade onde você for começar o Caminho, procure comprar um passaporte do Peregrino e uma Concha. https://www.santiagodecompostela.me/products/official-pilgrim-credencial-pilgrim-passport-from-the-pilgrims-office-in-santiago
Você deve carimbar todos os locais onde ficar hospedado para provar que você fez o Caminho todo. Isso será necessário ao pedir sua Compostela, comprovante que você fez a peregrinação.
- Onde dormir? Quais cidades devo planejar parar?
Existem muitas formas diferentes de se fazer o Caminho, tudo diante do seu propósito, condição financeira, motivações. O app Buen Camino é super útil para te ajudar ao longo do Caminho para ir planejando cada dia.
Eu altamente recomendo pensar em um roteiro com média de 20km por dia, no máximo 22km. Eu fiz uma média de 25.5km por dia (eu amigo tinha uma data para voltar ao Brasil) e foi muito desgastante pois tivemos que fazer vários dias de 30km. Muitos dias acima de 25km vão te desgastar muito e vai aumentar a chance de você ter bolhas e problemas musculares, joelhos, tornozelos.
Com isso em mente, eu acho importante ter um roteiro básico que você pode preparar com a ajuda desse site aqui:
https://caminodesantiago.consumer.es/los-caminos-de-santiago/camino-frances#etapas
O app vai te ajudar a ajustar o roteiro e a encontrar os albergues/hotéis.
https://apps.apple.com/us/app/way-of-st-james-buen-camino/id858222947
Uma dica importante: fique atento aos feriados nacionais na Espanha, onde o número de peregrinos locais aumenta muito, e também fica mais difícil achar hospedagem. Vários peregrinos não encontraram hospedagem em Logroño (cidade grande e turística pelas suas vinícolas) na 6feira Santa e tiveram que andar muito até a próxima cidade. Eu passei a fugir das cidades grandes depois desse episódio, e focava em adaptar meu roteiro para as cidades menores. Mandar um email para 2 ou 3 albergues no dia anterior é uma prática que pode te ajudar a evitar problemas. Por outro lado, muitos peregrinos gostam de deixar o Caminho e o destino os guiarem, e simplesmente buscam as soluções na hora que chegam nos locais. Em metade dos meus dias eu fiz isso.
- Qual época vejo viajar?
Essa decisão também é importante para que você possa desfrutar do melhor do Caminho. Eu sugiro evitar a alta temporada no verão por 2 motivos: quantidade excessiva de gente no Caminho e também caminhar no calor é muito mais desgastante. Eu gostei muito de ir no mês de Abril, com exceção a pegar o grande fluxo do feriado da páscoa. Talvez eu escolhesse sair de Saint Jean no sábado ou domingo da páscoa para chegar em Pamplona com bem menos gente na cidade. Eu peguei temperaturas de -2 até 28 Celsius, onde falaram que foi o Abril mais quente dos últimos 50 anos.
Nós evitávamos caminhar após as 2pm onde o sol chega no máximo do calor. Muitos dias decidimos sair cedo, antes do sol nascer para evitar o sol da tarde.
Em resumo, eu recomendo Abril, só fique atenta aos feriados e fuja deles nas cidades grandes que ficam lotadas.
- Como se preparar fisicamente?
Eu estava treinando para uma maratona, fazendo fortalecimento de pernas, lombar e panturrilha com um preparador físico. Mesmo assim, eu fiz 1 treino de 15 km caminhando sem mochila, uma semana depois fiz outro de 20 km com a mochila completa, e uma semana antes da viagem fiz um treino de 25 km, a uma temperatura de 30 graus, também com a mochila.
O principal disso tudo é seus pés se acostumarem com o tênis/meias, e você se adaptar à mochila, provavelmente aprendendo que tem que jogar fora algumas coisas que você quer levar.
Eu acho que se você não fizer isso antes, vai sofrer mais na viagem.
Sobre alimentação:
Uma das minhas surpresas mais maravilhosas foi em relação a comida. Eu nunca comi tanto e tão bem na minha vida, em especial nas cidades e vilas pequenas. O café da manhã oferecido até nas vilas menores tem suco de laranja natural, máquina de café, tortas, doces, e umas torradas (eles chamam tostadas) com um molhinho de tomate, jamón ibérico e queijo que são maravilhosas. Também tem frutas como bananas, mexericas, etc. Para o almoço (normalmente das 2pm as 4pm) e também para o jantar (normalmente das 7pm as 10pm) existe em praticamente todos os lugares o Menu Peregrino, que custa aproximadamente $13 euros (em Abril/2023) e que você pode escolher um primeiro prato, um segundo prato, uma sobremesa e um vinho/água. Sempre numas das opções tem salada, massa, e tipos de carne (frango, peixe, carne vermelha, cordeiro, porco).
Eu saí de casa com 83kg e voltei com 78kg comendo o máximo possível, e tomando cerveja/vinho em 80% dos dias. Não aconselho pensar em fazer uma dieta no Caminho, a não ser que seja com acompanhamento de um nutricionista e médico. O esforço físico é brutal e seu corpo precisará de combustível para completar a jornada.
- Como se preparar mentalmente?
A peregrinação para Santiago de Compostela pode ter várias motivações para cada peregrino: turismo, desafio físico, reflexão religiosa, reflexão de vida, interiorizar e racionalizar a perda de um ente querido, agradecer por uma graça alcançada, celebrar uma etapa importante na vida, e para quem faz com seu cônjuge pode ressignificar a relação a dois.
Encontrei essa comparação entre uma viagem Turística e uma Peregrinação na Wikipedia.
Distinguishing pilgrimage from tourism, according to Frank Fahey
Element | Pilgrimage | Tourism |
---|---|---|
Faith | always contains “faith expectancy” | not required |
Penance | search for wholeness | not required |
Community | often solitary, but should be open to all | often with friends and family, or a chosen interest group |
Sacred space | silence to create an internal sacred space | not present |
Ritual | externalizes the change within | not present |
Votive offering | leaving behind a part of oneself, letting go, in search of a better life | not present; the travel is the good life |
Celebration | “victory over self”, celebrating to remember | drinking to forget |
Perseverance | commitment; “pilgrimage is never over” | holidays soon end |
Acredito que para cada uma dessas motivações, existam leituras, músicas/playlists, vídeos/filmes, escrever um diário, meditações que poderão ajudar a potencializar os milagres do Caminho na direção que você deseja.
Vou dar aqui alguns exemplos que eu usei que possam ser adaptados para cada motivação.
- Livros: antes de viajar eu li o livro “O Diário de um Mago” do Paulo Coelho. No livro ele relata vários rituais e exercícios que o ajudaram na sua jornada. Eu escolhi vários desses exercícios para fazer durante minha peregrinação e eles me ajudaram muito. Eu não aconselho levar livros físicos para a viagem, são pesados e você vai acabar jogando fora. Durante as conversas, meus amigos sugeriram mais dois livros que eu comprei no Kindle e comecei a ler no celular: “A Grande Síntese” que busca explicar de forma científica o funcionamento do Universo e como isso se conecta com questões espirituais, e “Um Café com Sêneca”, que fala sobre várias cartas do filósofo estóico Sêneca e que me ajudou muito em reflexões de como levar uma vida melhor. Eu comecei a ler esses livros no Caminho e estou terminando ambos após a viagem.
- Playlists de música: eu criei uma playlist de músicas gospel que me marcaram muito em momentos muito bons da minha vida, e também peguei de amigos playlists que incentivam a sonhar grande, relembrar momentos bons da juventude. Principalmente a playlist gospel me ajudou muito nas minhas reflexões religiosas.
- Filmes/videos: Eu assiti os filmes “Six Ways to Santiago” (https://www.amazon.com/Walking-Camino-Six-Ways-Santiago/dp/B00OZ8981A ) e “The Way” (https://www.amazon.com/Way-Martin-Sheen/dp/B007772ZRA/ref=sr_1_1?crid=1GQ7JC7PZW33Q&keywords=the+way&qid=1683818240&s=instant-video&sprefix=the+way%2Cinstant-video%2C108&sr=1-1 ). Esses filmes me ajudaram a entender aspectos práticos do Caminho, mas também mostraram muito significado. Além disso, guias práticos de como escolher e usar mochilas, bastões de caminhada, dicas de hikking são bem úteis.
- Muitas pessoas escrevem diários no celular ou em blocos de notas físicos, isso ajuda a registrar sentimentos e reflexões que podem ficar perdidas. Eu preferi fazer tudo no celular inclusive com gravações de áudios.
- Meditações: elas podem ser muito importantes em vários momentos, além de exercícios de respiração e mindfulness durante a caminhada.
- Um ponto importante é tentar se desconectar com o mundo durante a peregrinação. Eu por exemplo escrevi uma mensagem explicando que estava partindo para uma peregrinação de 30 dias, e que estaria deixando as redes sociais e todos os grupos de whatsapp temporariamente até o meu retorno. Assim que enviava a mensagem eu saía dos grupos e arquivava essas conversas. Com isso, muita distração de bobagens do dia a dia se foram e eu fiquei em paz para a minha caminhada. Eu também consegui não ler notícias durante o Caminho.
- Por fim, eu estabeleci um canal exclusivo de comunicação com minha esposa e meu irmão através de um app que praticamente ninguém usa na América Latina e EUA onde eu mandava notícias diariamente quando eu chegava. Eu também gravava um vídeo de 1 ou 2 minutos toda manhã relatando o que eu estava vivendo e resumindo o dia anterior. Isso era reconfortante para as pessoas que eu deixei para trás para fazer o Caminho.
- Voto de Silêncio: eu viajei metade do caminho com 2 grandes amigos da faculdade. Pela manhã nós sempre caminhávamos separados, sem conversar entre nós. Isso nos ajudava a fazer as reflexões, pensar nos temas profundos que nos levaram até a peregrinação. Nas paradas para o café e almoço a gente se encontrava e voltava a conversar. Na parte da tarde compartilhávamos as experiências. Foi ótimo! Em um dos dias, nós decidimos fazer um voto de silêncio absoluto e ficamos 24h sem falar com ninguém. O Google Translator nos ajudava a pedir comida e fazer o check-in no albergue. Foi um dia muito interessante e rico como experiência!
Te desejo uma fantástica jornada e… BUEN CAMINO!!!
Edu
PS : Ao chegar de Santiago eu escrevi esse artigo tentando expressar minha experiência vivida: